Você pode considerar estabelecer metas marcantes ao longo do caminho. Por exemplo, sua primeira meta pode ser uma semana sem fumar, depois um mês e depois dois meses. Isso torna mais fácil permanecer motivado enquanto você trabalha em direção ao seu objetivo de longo prazo. Uma das ferramentas de cura mais poderosas que temos é a autoconsciência .
Verificar-se regularmente pode ajudá-lo a identificar padrões de pensamento prejudiciais ou perceber quando você começa a ficar fora de controle. Uma maneira de fazer isso é usar a técnica descrita no livro “The Artist’s Way” de Julia Cameron. O exercício é chamado de Morning Pages. Todas as manhãs, ao acordar, faça um diário de três páginas sobre o que vier à mente. Revise essas notas periodicamente para identificar e superar bloqueios e desafios.
Conectar-se com outras pessoas por meio de uma comunidade também pode ajudá-lo a se manter motivado em sua jornada de autocuidado. Dá a você uma sensação de pertencer a algo maior do que você e pode ajudá- lo a ver seu próprio valor e reacender a alegria em sua vida. Não há certo ou errado quando se trata de práticas de autocuidado , mas é fácil cair na armadilha dos “deveria”. Isso anula o objetivo do autocuidado, transformando-o em outra tarefa para marcar sua lista de tarefas.
Algumas pessoas juram que acordar às 5 da manhã para meditar lhes traz alegria, mas se essa não é sua preferência, encontre algo que funcione para você. Seguir a sua alegria levará a uma maior satisfação com suas práticas de autocuidado, além de torná-las mais eficazes.