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Pare de pensar na palavra “dieta” e substitua-a pela palavra “nutrição”. Siga a regra 80:20 em seu plano diário ou semanal , o que significa que 80% de sua dieta deve ser saudável e equilibrada e os 20% restantes devem ser reservados para seus pequenos prazeres. Evite dietas restritivas e de eliminação, a menos que sua saúde exija. Cada país e nação tem suas próprias recomendações alimentares, que são atualizadas periodicamente devido às mudanças na civilização. Padrões nutricionais para a população. são preparados por especialistas do Instituto Nacional de Saúde Pública – Instituto Nacional de Higiene (NIZP-PZH).

Examine seus hábitos alimentares – Você come quando está estressado? Está sempre comendo em frente a uma tela, seja no trabalho ou assistindo à Netflix? Não tem horários fixos para as refeições? É vítima do efeito sanfona? Estes são apenas alguns dos sinais de má nutrição. Ela pode afetar seu bem- estar e drenar sua energia, o que afetará seus relacionamentos e sua vida profissional. Como evitar isso? O mais importante é dar pequenos passos. Nem tudo precisa ser perfeito logo de cara. Comece com uma mudança por semana. Domine um hábito, como beber mais água, e depois adicione outro. O próximo passo pode ser fazer refeições mais regulares. O próximo passo é incluir mais vegetais no seu cardápio diário. Esta é a melhor maneira de tornar novos hábitos uma parte permanente da sua vida.